- Riwayat kesehatan mata
keluarga
Bicaralah pada anggota keluarga terutama
orang tua Anda. Apakah orang tua Anda di diagnosis mengalami penyakit mata
keturunan. Hal ini karena dapat menentukan Anda, apakah Anda beresiko tinggi
terkena penyakit mata atau tidak.
- Jaga jarak pandang
Jaga jarak pandang ketika sedang berada
dilayar komputer maupun TV. Jarak pandang yang ideal sekitar 50-100cm. Seperti
juga halnya ketika sedang membaca buku. Jarak yang ideal ketika membaca buku
sekitar 30cm. Hal ini dimaksudkan agar dapat terhindar dari miopi atau rabun
dekat.
- Hindari kebiasaan mengucek
mata
Jangan sering mengucek mata ketika mata
terasa gatal. Ketika tangan Anda kotor sehabis memegang suatu benda dapat
menginfeksi organ mata yang dapat berakibat sangat buruk untuk kesehatan mata.
- Istirahatkan mata
Jangan paksakan mata untuk berlama-lama
membaca buku atau berada di depan layar komputer. Jika Anda terlalu lama, mata
akan sakit. Isitirahatkan mata selama beberapa menit.
- Makan makanan yang
mengandung vitamin A
Makan makanan seperti wortel yang mengandung vitamin A. Hal,
ini dikarenakan wortel mengandung vitamin A dan
beta karoten yang berfungsi untuk menjaga kesehatan mata Anda.
- Pakai pelindung mata
Cobalah untuk memakai pelindung mata dalam
berbagai kegiatan aktivitas seperti saat berkendara, olahraga, dan sebagainya.
Banyak kacamata yang dirancang khusus untuk olahraga untuk menghindari
terjadinya cedera mata dan terhindar dari debu.
- Periksa mata
Periksakan mata Anda secara rutin agar dapat
terhindar dari penyakit yang menyerang mata sewaktu-waktu.
- Berhenti merokok
Bagi orang perokok, usahakan agar
menghentikan kebiasaan merokok mulai sekarang. Ini dikarenakan, dapat
berpotensi mengalami sejumlah penyakit mata seperti katarak dan kerusakan saraf
optik pada mata.
Demikianlah tips cara menjaga kesehatan mata.
Jagalah kesehatan mata Anda mulai sekarang. Semoga bermanfaat dan terima kasih.
sumber : http://ayokesehatan.blogspot.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar