6 Cara Menjaga Kesehatan
Tubuh
1. Jangan Makan Secara Berlebihan
Menjaga
pola makan sangat penting agar kita dapat mengatur apa saja yang boleh masuk ke
dalam tubuh dan apa yang seharusnya tidak dimakan. Penuhi pola makan 4 sehat 5
sempurna yaitu nasi sebagai makanan pokok, lauk pauk agar tubuh kita
mendapatkan protein dan lemak yang cukup, sayur mayur, buah serta susu.
Selain
kandungan pada makanan yang harus anda atur, jam makan juga harus beraturan
agar lambung anda tidak bermasalah. Makanlah ketika lapar dan berhentilah
sebelum kenyang, atur porsi makanan secukupnya sesuai yang anda butuhkan.
Jangan
makan secara berlebihan karena banyak dampak yang akan terjadi seperti
bertambahnya berat badan atau malah akan merangsang timbulnya penyakit.
2. Konsumsi Madu
Seperti
yang kita ketahui kandungan yang terdapat pada madu sangatlah berkhasiat untuk
kesehatan tubuh kita. Manfaatkanlah madu untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap
fit.
Mengkonsumsi
madu setiap hari sangat baik untuk pernafasan, karena madu dapat membantu
penyembuhan penyakit yang berhubungan dengan pernafasan seperti asma,
bronkitis, sinusitis, alergi, flu, dll.
Selain itu
walaupun rasanya manis, madu berkhasiat untuk menurunkan glukosa karena madu
memiliki indeks glikemik yang rendah. Madu juga bisa membuat anda awet
muda karena memiliki antioksidan yang cukup tinggi.
3. Menjaga Kebersihan
Kebersihan
adalah hal utama yang harus anda perhatikan jika anda ingin memiliki tubuh yang
sehat. Jika kebersihan tidak dijaga otomatis kuman, bakteri, dan virus sangat
mudah menjangkau tubuh anda.
Jagalah
kebersihan pada tubuh anda dengan cara mencuci tangan sebelum makan dan setelah
mengerjakan sesuatu yang membuat tangan kotor. Selain itu mandilah 2 kali dalam
sehari, setiap pagi hari sebelum beraktifitas dan sore hari saat selesai
beraktifitas. Bukan hanya kebersihan tubuh yang harus dijaga, ingat
kebersihan lingkungan juga penting!
4. Puasa
Salah satu
manfaat dari puasa adalah untuk detoksifikasi. Detoksifikasi yaitu proses
pengeluaran racun yang ada di dalam tubuh. Selain dapat mengeluarkan
racun-racun di dalam tubuh, puasa juga cara untuk mengistirahatkan alat
pencernaan.
Masih
banyak lagi manfaat dari puasa, untuk anda yang ingin selalu sehat dan bugar
sangat disarankan untuk melakukan puasa paling tidak 2 kali dalam seminggu.
5. Olahraga
Hal yang
satu ini memang tak bisa dilewatkan jika sedang membahas seputar kesehatan. Ya,
olahraga sudah terbukti sangat menyehatkan badan. Dengan berolahraga dapat
melancarkan peredaran darah yang berguna untuk kesehatan jantung serta dapat
meningkatkan konsentrasi. Olahraga juga dapat meningkatkan kepadatan
tulang, ini baik untuk mencegahOsteoporosis.
6. Hindari Stress
Stress
memang tidak dapat dihilangkan, tapi dapat dikurangi dan dihindari. Lakukan
kegiatan positif yang memacu anda untuk berkreasi, dengan begitu hal-hal yang
memicu anda untuk stress dapat dilupakan sejenak.
Dari 6 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh yang
telah dipaparkan di atas semoga dapat membantu anda untuk mencegah datangnya
penyakit terhadap tubuh anda!
"Jagalah kesehatan tubuh anda, karena sehat itu mahal !!!"
sumber: langkahsehat.com